Najtańsze odżywki

Odżywki posiadają ogromny wplyw na wyniki sportowców, dlatego też wykorzystuje się je zarówno w okresie przygotowawczym jak i przed, w trakcie i po zawodach. Przygotowując się do zawodów w dyscyplinach siłowych, szybkościowo-siłowych oraz siłowo-wytrzymałościowych takich jak chociażby podnoszenie ciężarów, kulturystyka, trójbój siłowy, rzuty, sporty walki zaleca się stosowanie odżywek białkowych. Nawet te najtańsze odżywki zawierają od 50 do 90 g białka w 100 g preparatu. Rozmiar dawki ustala się w współzależności od masy ciała i rodzaju stosowanej w trakcie treningów odżywki. Trzeba pamiętać, ażeby przeciętna dawka nie przekraczala 50 g czystego białka dziennie, rozdzielonego dodatkowo na dwie porcje i przyjmowanego w zgodzie z zaleceniami ekspertów.

Gdy mówimy o zawodach, to w tak zaistniałej okoliczności poleca się raczej stosowanie odżywek mineralnych i witaminowych w tabletkach , a dodatkowo węglowodanowo-mineralnych, węglowodanowo-witaminowych i węglowodanowo-mineralno-witaminowych. Należy zaznaczyć, że dawka nie powinna przekroczyć w współzależności od przypadku 25-100 g preparatu rozpuszczonego w szklance wody. Naukowcy polecają, żeby w trakcie zawodów stosować przynajmniej najtańsze odżywki w celu polepszenia naszych wyników. Dawkowanie powinno odbywać się zgodnie z wymogami trenera, lekarza lub w ostateczności producenta. W trakcie wielogodzinnych zawodów poleca się stosowanie jedynie powyższych odżywek rozpuszczanych w wodzie. Po zawodach poleca się podawanie odżywek, zawierających wszelkie niezbędne składnik